Відкрийте нову енергію життя через йогу
Спеціально розроблені програми йоги для людей старшого віку, які допомагають відчути гармонію, силу та внутрішній спокій у будь-якому віці
50-60 років
Підтримайте активність та гнучкість. Адаптовані асани для збереження рухливості та покращення загального самопочуття.
60-70 років
М'які послідовності для покращення координації та рівноваги. Особлива увага дихальним техніками та релаксації.
70+ років
Максимально адаптовані практики зі стільцем або із підтримкою. Фокус на дихання, медитацію та внутрішню гармонію.
Дихальні практики
Пранаяма для покращення роботи легенів, зниження стресу та підвищення концентрації. Доступно для всіх вікових груп.
Медитації
Керовані медитації для зменшення тривожності, покращення якості сну та досягнення внутрішнього спокою.
Покращення рівноваги
Спеціальні вправи для розвитку координації та стабільності, що зменшують ризик падінь та підвищують впевненість у рухах.
Наша історія та місія
Вже понад 15 років ми допомагаємо людям старшого віку відкривати для себе світ йоги. Наша студія була заснована з простою, але важливою метою - довести, що вік не є перешкодою для активного та здорового життя.
Ми розробили унікальні методики, які враховують особливості організму людей старшого віку, забезпечуючи безпечну та ефективну практику. Наші інструктори мають спеціалізовану освіту в галузі геронтології та адаптивної йоги.
"Йога змінила моє життя у 68 років. Тепер я почуваюся молодшою та енергійнішою ніж у 50!"
Історії перетворень наших учасників
Кожна історія унікальна, але всі вони об'єднані спільною темою - відновлення радості життя через йогу
Відновлення після перенесеного стресу
Валентина Петрівна, 62 роки, почала займатися йогою після складного життєвого періоду. Через 6 місяців регулярних занять:
- • Нормалізувався сон (з 4 до 7-8 годин)
- • Зменшилася тривожність на 70%
- • Покращилася гнучкість хребта
- • Відчуття впевненості у собі повернулося
Покращення рухливості
Михайло Андрійович, 71 рік, приєднався до занять через обмеження у рухах. Результат за рік:
- • Збільшення амплітуди рухів на 40%
- • Покращення координації та рівноваги
- • Зниження потреби у медикаментах
- • Нові дружні стосунки у групі
Поліпшення дихання
Ольга Василівна, 65 років, страждала від задишки. Дихальні практики йоги допомогли:
- • Збільшення об'єму легенів на 25%
- • Зникнення задишки при ходьбі
- • Покращення загального самопочуття
- • Навчилася техніками релаксації
Ментальна ясність
Анатолій Миколайович, 69 років, почав займатися для покращення пам'яті та концентрації:
- • Поліпшення пам'яті та уваги
- • Зниження рівня стресу
- • Покращення якості сну
- • Відчуття внутрішнього спокою
Соціальна активність
Світлана Олександрівна, 58 років, знайшла нових друзів та хобі:
- • Розширила коло спілкування
- • Підвищилася самооцінка
- • Нові інтереси та захоплення
- • Активна участь у групових заходах
Укріплення організму
Віктор Степанович, 74 роки, помітив покращення загального здоров'я:
- • Покращення постави та ходи
- • Зниження артеріального тиску
- • Підвищення енергійності
- • Менше простудних захворювань
Програми занять
Вибирайте програму, яка найкраще відповідає вашим потребам та рівню підготовки
М'яка йога
- • 8 занять на місяць
- • Вправи зі стільцем
- • Дихальні техніки
- • Медитації
Активна йога
- • 12 занять на місяць
- • Динамічні асани
- • Силові вправи
- • Розтяжка
Індивідуальні
- • 4 персональні заняття
- • Індивідуальна програма
- • Домашні завдання
- • Консультації
Перше заняття безкоштовно для всіх нових учасників
Спробувати безкоштовноРезультати нашої роботи
Реальні досягнення наших учасників за різними терміновими періодами
Перший тиждень
- • Знайомство з групою та інструктором
- • Вивчення базових положень тіла
- • Перші дихальні вправи
- • Відчуття розслаблення після занять
Перший місяць
- • Покращення гнучкості на 15-20%
- • Стабілізація режиму сну
- • Зменшення м'язового напруження
- • Освоєння простих поз стоячи
Три місяці
- • Значне покращення рівноваги
- • Збільшення м'язової сили
- • Поглиблення дихальних практик
- • Розвиток концентрації та уваги
Півроку
- • Виконання складніших асан
- • Покращення постави на 40%
- • Впевненість у рухах
- • Стійкі позитивні зміни настрою
Один рік
- • Повна трансформація відношення до тіла
- • Глибока медитативна практика
- • Активна участь у семінарах
- • Надихання інших на здоровий спосіб життя
Як відбувається відновлення енергії
Наш метод базується на цілісному підході до здоров'я та поступовому відновленні життєвих сил
Правильне дихання
Починаємо з освоєння базових дихальних технік, які насичують організм киснем та заспокоюють нервову систему.
М'який рух
Поступово включаємо м'які рухи та розтяжки, які покращують кровообіг та мобільність.
Глибока релаксація
Навчаємо техніки свідомого розслаблення, які знімають накопичену напругу та стрес.
Медитативні практики
Розвиваємо увагу та присутність, що допомагає знайти внутрішній спокій та ясність.
Повне відновлення
Результат - відчуття оновленої енергії, покращене самопочуття та готовність до нових викликів.
Часті запитання
Відповіді на найпоширеніші питання про йогу для людей старшого віку
Чи безпечна йога для людей старшого віку?
Йога абсолютно безпечна для людей старшого віку при правильному підході. Наші інструктори мають спеціальну підготовку з адаптивної йоги та враховують всі особливості організму старших людей.
Ми завжди працюємо в комфортному темпі, використовуємо допоміжні матеріали та модифікуємо вправи відповідно до індивідуальних потреб кожного учасника.
Чи потрібна особлива фізична підготовка?
Ні, особлива фізична підготовка не потрібна. Наші програми розроблені для людей з будь-яким рівнем фізичної активності, включаючи тих, хто ніколи не займався спортом.
Ми починаємо з найпростіших вправ і поступово збільшуємо складність відповідно до ваших можливостей та прогресу.
Як часто потрібно відвідувати заняття?
Рекомендуємо відвідувати заняття 2-3 рази на тиждень для досягнення стабільних результатів. Однак навіть одне заняття на тиждень принесе користь вашому здоров'ю.
Важливо дотримуватися регулярності, оскільки йога дає накопичувальний ефект. Чим частіше ви практикуєте, тим кращі результати отримуєте.
Чи можна займатися при хронічних захворюваннях?
У більшості випадків йога корисна при хронічних захворюваннях, але обов'язково потрібна консультація з лікарем. Ми працюємо в тісній співпраці з медичними фахівцями.
Наші інструктори можуть адаптувати практику під ваші індивідуальні потреби та обмеження, забезпечуючи максимальну користь і безпеку.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші позитивні зміни ви помітите вже після кількох занять - покращиться настрій, зменшиться напруження. Значні фізичні покращення з'являються через 1-2 місяці регулярної практики.
Через 3-6 місяців ви відчуєте суттєве покращення гнучкості, сили та загального самопочуття. Пам'ятайте - кожен організм індивідуальний, тому термін може варіюватися.
Що потрібно принести на перше заняття?
На перше заняття достатньо принести зручний одяг для рухів та питну воду. У нас є всі необхідні йогівські килимки, блоки та інші допоміжні матеріали.
Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття та прийти на 10-15 хвилин раніше для знайомства з інструктором та іншими учасниками групи.
Зв'яжіться з нами
Готові розпочати свій шлях до здоров'я та гармонії? Заповніть форму, і ми зв'яжемося з вами для обговорення найкращої програми.
Студія йоги
Зручне розташування у центрі міста
Графік роботи
Пн-Пт: 9:00-20:00, Сб-Нд: 10:00-18:00
Безкоштовне заняття
Спробуйте без зобов'язань
Записатися на заняття
Відгуки наших учасників
Реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки йозі
Галина Петрівна
67 років
"Почала займатися йогою у 65 років і не пошкодувала жодної хвилини. Тепер почуваюся набагато краще, зникли проблеми зі сном, а гнучкість повернулася."
Володимир Михайлович
72 роки
"Дуже вдячний інструкторам за терпіння та індивідуальний підхід. За півроку значно покращилася рівновага, і я відчуваю себе впевненіше."
Олена Іванівна
63 роки
"Йога допомогла мені пережити складний період у житті. Тепер я знаю, як керувати стресом та зберігати внутрішній спокій."
Розпочніть свій шлях до здоров'я сьогодні
Оберіть програму, яка найкраще підходить для вашого віку та рівня підготовки
50-60 років
Активні програми для підтримки сили та гнучкості. Динамічні асани та поглиблена практика.
Дізнатися більше60-70 років
Збалансовані програми з акцентом на рівновагу та координацію. М'які рухи та дихальні техніки.
Дізнатися більше70+ років
Адаптовані практики зі стільцем. Фокус на дихання, медитацію та внутрішню гармонію.
Дізнатися більшеНе впевнені, яка програма підходить саме вам?
Безкоштовна консультація